Home » GAV-nieuws » Training 10 Miles 2020

TRAINING 10 MILES                                                                             


Zondag 26 april 2020                         10 Miles te Antwerpen.

Ik wil sneller kunnen lopen!
Ik wil meer dan 8 km kunnen lopen!
Ik zou wel eens aan de 10 miles willen deelnemen.
Ik wil een 10 miles meedoen maar ik loop momenteel nog maar een 8-tal km.
Ik wil de 10 miles sneller uitlopen!
Sneller finishen dan vorige keer!
 
Herken je dit?
Dan kunnen wij jou een voorbereidende training aanbieden zodat jij (je 10 miles) (sneller) kan uitlopen.
We richten ons naar 2 verschillende niveaus
  • Niveau 1: deelnemers moeten reeds een 8-tal km kunnen lopen en ze zijn het gewend om dit 2x per week te doen.
  • Niveau 2: deelnemers die al ongeveer 16 km kunnen lopen en willen finishen in een snellere tijd.
  • Neem je niet deel aan de 10 miles, maar wil je wel sneller kunnen lopen of wil je meer kilometers in de benen krijgen?
    Ook dan ben je welkom!

 

Algemene voorwaarden om de training te volgen

  • Je bent momenteel blessurevrij

 

Trainersfocus

  • 1 x per week is er op donderdag van 19 u tot 20.30 u een gezamenlijke training op de piste
    • Afhankelijk van het aantal deelnemers wordt er in één of twee groepen getraind. Als het één groep is, wordt er binnen deze groep gedifferentieerd naar niveau (niveau 1 en niveau 2)
    • Opbouwende trainingen inclusief opwarming en cool down
    • Intervaltraining en training op looptechniek voor zowel beginners als gevorderde lopers
    • Aandacht voor blessurepreventie (bv. stabilisatie)
  • Basisschema volgens niveau om individueel te trainen buiten de gezamenlijke training
 
Programma
  • Inschrijven voor 5 januari 2020
  • Donderdag 9 januari 2020: kennismaking en opwarmertje
  • 16 januari 2020: 1ste training (van de 15  gezamenlijke trainingen)
  • 23 april 2020: laatste gezamenlijke training
  • 26 april 2020: met deze voorbereiding kun ook jij deelnemen aan de 10 miles te Antwerpen. Vergeet je niet in te schrijven.

 

Kosten

  • € 50,00 voor kennismakingstraining + 15 weken gezamenlijke training + basisschema + verzekering
  • Voor GAV-leden zijn deze trainingen gratis, maar je moet wel op voorhand ingeschreven zijn. 

 

Info

Wens je bijkomende info, stuur een mail naar Lies Rombouts.

 

Inschrijven

Je kan inschrijven vanaf nu, tot 5 januari. 

 

DE INSCHRIJVINGEN ZIJN AFGESLOTEN

Voor info kan je terecht bij Lies Rombouts.